tematy na

[...] bardziej dałem nacisk na białko a po treningu węgle.Chce żebyście mi odpowiedzieli nie odsyłali do tematów ,które czytałem setki razy... Piszesz, że czytałeś setki razy tematy zbiorcze, a wstawiasz do diety herbatę z cukrem, mleko i kiwi. Jak coś takiego można zjeść, herbatę mlekiem popijasz? Przecież nikt Ci nie karze zjadać siedmiu [...]

[...] Tylko jest jeden problem na ostatnim treningu "15". W 2 seri wyciskania na klate zrobilem tylko 10powtorzen, a wyciskaniu na barki 12 powturzen. Powininem sie tym martwic czy to czasami sie zdaza ? Czytalem rozne tematy i wiekszosc pisala ze ostani trening byl bardzo zadawalajacy , a mnie wlasnie martwia te nie dokonczone powturzenia.

takie tematy sezonowców powinny odrazu lecieć do kosza !! szkoda klawiatury na odpisywanie

jaka dieta na początek? dla kogoś kto zaczyna trenować? jest jakas ogolna? Jest na górze strony link do zebranych tematów odżywiania. Poczytaj tematy tam zawarte znajdziesz sporo info.

nikt Ci nie każe jeść 6 razy dziennie kuraka z ryżem, poprzeglądaj tematy w odżywianiu, nawet dzienniki w dziale juniora chłopaków co mają po 17 lat i jakoś dają radę, a jak np nie masz czasu na jedzenie to zerknij do działu forma po męsku moze ten system żywieniowy Ci odpowiada, w skrócie jesz całe zapotzrebowanie w oknie czyli np od godziny 15 [...]

[...] na siłkę to wyciśniesz 100 kg z palcem wiesz gdzie Robiłem, teraz pewnie też zrobię, a jednak 100kg to bym najwyżej na docisk wziął. Nie bez powodu w tym dziale podwieszone tematy są jakie są, 90% zaglądających tutaj to właśnie młodzi do 16 lat, albo osoby wracające po przerwie, czy ćwiczące żeby cokolwiek ze sobą zrobić. Samo walenie pompek i [...]

a6w jest kiepskim systemem Czytaj tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż dietę i trening i daj do oceny (supli na razie nie trzeba) ;-)

Gościu na bank będzie widział o co chodzi po rzuceniu hasła "ankieta", szczególnie jak ma 3 przeczytane tematy wolkow wypełnij to : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]

[...] na kolacje masz zamiar jeść ciągle serek wiejski z mlekiem ? Na kolacje jest wiele opcji , jajka , kurczak czy łosoś , twaróg z warzywami i np łyżka oliwy , poczytaj tematy podwieszone bo za daleko nie zajdziesz a tutaj nikt za ciebie diety nie ułoży. Opieraj się właśnie na różnych źródłach białka , węglowodanów i tłuszczy nie tylko [...]

Zjedzą. Ja bym jednak radziła z tym stresem to iść do psychologa - to nie jest zupełnie prawidłowe, kiedy ktoś ma tak ciężką niedowagę już (bo 39 kg to ok 15,2 BMI) a teraz zszedł jeszcze niżej. Zdajesz sobie sprawę, że to już nie jest niedowaga, tylko zagłodzenie (poniżej 16 BMI tak wygląda określenie medyczne)? To już jest katabolizm mięśni i [...]

Żeby klatka nabrała kształtu, najpierw musi zaistnieć, musisz nabrać masy mięśniowej. wchłoń trochę wiedzy, jesteś nowy więc polecam spędzić sporo czasu na czytaniu. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Czytaj tematy podwieszone, powodzenia %-)

10 wskazówek żywioeniowych (patrz najważniejsze tematy juniora). odżywki są na uzupełnienie braków w diecie, więc ułóż dietę tak by ich nie było

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek ]

Nikt nie mówił o żadnych suplach. Dieta to 70% sukcesu 25% trening , a suple to tak 0-5%. Jeśli witaminy to Olimp Sport Multiple Są bardzo dobre. W temacie Odżywianie na forum masz tematy podwieszone . Dieta w twoim przypadku to obcięcie węgli do 50-100g reszte białko i tłuszcze. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-16 23:24:02

Witam Domyślam się, że nie masz problemów z tkanką tłuszczową. Nie będzie Ci potrzebna jakaś szczególna dieta do tego celu. Poczytaj sobie podwieszone tematy po to by zobaczyć jakie produkty powinny się znaleźć na twoim stole. Ważne żeby twój jadłospis był urozmaicony – tego pilnuj. Nie wprowadzaj zbyt dużych ograniczeń. Nie wiem co Ci [...]

sama dieta na ten moment cisnij do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone nastepnie wyliczaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ukladaj posiłki z odpowiednim rozkładem b/w/t

Poprostu ją oczyśćcie - sogi mogą zostac i nie trzeba, zeby mody miały Super-Ban-IP-Maszyne Wywalic tych kilku, co mozna na palcach 1 ręki policzyc i wywalic stare tematy. Potem trzymac rygor i juz.

[...] Na forum możemy pomóc, poprawić, nakierować ale nie ułożyć od podstaw, masz wiele gotowych już artykułów na forum nawet w tym dziale jak 10 wskazówek żywieniowych, ze 2-3 tematy tania dieta i wiele innych. zacznij od rozpisania wg zrzutu co zjadłeś np z 2 ostatnich dni czyli piątku i soboty, gramaturę podaj przybliżoną. Widzę że kolega wyżeaj [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html trening domatora, popatrz na tematy podwieszone, te pierwsze pogrubione na górze działu "50sztuk" jak już to 50 powtórzeń

hehe..czytam wlasnie wszystkie te tematy...tylko tam wszystko jest oparte typowo na silowni..ale moze cos znajde na moj dywan:)